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RESPIRA PRESENT — 30 días para calmar tu ansiedad y recuperar claridad en el día a día

RESPIRA PRESENT — 30 días para calmar tu ansiedad y recuperar claridad en el día a día

¿Sientes que estrés controla tu vida?

RESPIRA PRESENT® es un programa de 30 días para salir del modo estrés.

Aprendes a regular tu sistema nervioso, soltar la tensión que acumulas cada día y recuperar claridad mental.

A través de 5 pilares —Regula, Suelta, Enraíza, Valora y Clarifica— entrenas una herramienta práctica que puedes usar en cualquier momento:

en casa o cuando tu mente no para.

Para que no solo respires mejor…sino que vivas con más calma, más claridad y más control interno.




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Responsable Mónica
Última actualización 27/03/2026
Tiempo de finalización 7 horas 32 minutos
Miembros 8
respiración bienestar
  • Módulo 0 — Bienvenida y Bases
    7Lecciones · 1 h 14 min
    • Bienvenida al programa Respira Present
    • Cómo respirar correctamente para el programa
    • Índice completo del programa
    • BONUS 1 Conociéndote antes de empezar
    • BONUS 2 Mapa del Estres Respira Present
    • BONUS 3 Qué ocurre con el estrés en el cerebro
    • BONUS_4_GUIA_DE_ALIMENTACIÓN_QUE_CALMA_TU_ESTRES_Y_POTENCIA_TU_CEREBRO.pdf
  • Módulo 1 — Pilar 1: REGULA
    4Lecciones · 34 min
    • Respiración 1 — Pecho Abierto
    • Respiración 2 — Apertura Segura
    • Respiración 3 — Liberar la Rabia
    • Respiración 4 — Sentir sin Desbordarte
  • Módulo 2 — Pilar 2: SUELTA
    4Lecciones · 16 min
    • Respiración 5-Confiar
    • Respiración 6 Soltar el control
    • Respiración 7- Calmar la anticipación
    • Respiración 8- Reconciliarte con tu cuerpo
  • Módulo 3 — Pilar 3: ENRAÍZA
    4Lecciones · 1 h 31 min
    • Respiración 9- Volver a ti
    • Respiración 10- Sentir tu limite
    • Respiración 11- Decir no con calma
    • Respiración 12- Firme y abierta
  • Módulo 4 — Pilar 4: VALORA
    4Lecciones · 1 h 11 min
    • Respiración 13- Amor sin esfuerzo
    • Respiración 14-Aprender a recibir
    • Respiración 15-Valor sin logros
    • Respiración 16-Descanso sin culpas
  • Módulo 5 — Pilar 5: CLARIFICA
    4Lecciones · 1 h 31 min
    • Respiración 17-Corta bucle
    • Respiración 18-Espacio Interior
    • Respiración 19-Decidir en calma
    • Respiración 20- Integración Mente-Cuerpo
  • Módulo 6-- Despedida y Siguientes Pasos
    3Lecciones · 1 h 15 min